Psychology · Psychoneuroimmunology · Women’s health
I’m Mercedes Balaguer, a psychologist with a postgraduate qualification in psychoneuroimmunology. I support people online through their process, with a perspective that brings together body, mind, behaviour and context.
01Who I am
I work mainly with women who want to understand what lies behind certain symptoms, behaviour patterns or difficulties related to their health and wellbeing.
My psychological approach is based mainly on CBT.
I bring in tools and concepts from a trauma-informed approach when the person and the case call for it.
A perspective that broadens our understanding of how the body’s different systems interact with one another and with the context a person lives in.
02What I offer
My work covers two main areas.
Therapy sessions based mainly on CBT, tailored to each person’s particular needs.
Where relevant, I bring in a trauma-informed perspective, considering how certain experiences can shape emotional, cognitive, behavioural and physiological patterns.
Individual psychotherapyAn approach aimed at understanding how the body’s different systems interact, and the factors that can influence them: nutrition, sleep, stress, physical activity, habits, context, behaviour and other relevant factors.
It’s not about looking for a single cause for a symptom, but about widening the lens and understanding how many different variables interact.
An integrative view
03My story
For around six years, I lived with amenorrhoea.
At the same time, I also experienced gut health problems and dysbiosis, and I decided to begin my own process of searching, learning and understanding how the different dimensions of health relate to one another.
This experience had a profound impact on the way I understand clinical work. It allowed me to experience first-hand something I now consider fundamental:
A symptom does not exist in isolation from a person’s context.
My personal story is not the explanation for my professional training, nor is it meant to become a universal experience.
But it does form part of how I built my perspective: with curiosity, critical thinking and an ever-broader understanding of how body, mind, behaviour and context interact.
04My perspective
I’m interested in understanding:
That’s why my work doesn’t start from a single explanation.
I start from the person.
05Service 01 · Psychology
A space for individual psychological support, grounded primarily in Cognitive Behavioural Therapy (CBT).
CBT makes it possible to work on the relationship between thoughts, emotions, behaviours and consequences, and on the patterns that may be keeping certain difficulties going.
Treatment is adapted to each person’s needs and, when clinically appropriate, may include a trauma-informed perspective.
Select each point in the cycle to explore it.
CBT works on this relationship and on the patterns that may be keeping certain difficulties going.
The cycle
A two-way relationship
Four parts that influence one another.
Depending on each case:
My aim
It isn’t simply to help you “feel better”.
It’s to work towards understanding what is sustaining whatever is causing you distress today, and to develop concrete tools to change it.
06Service 02 · Psychoneuroimmunology
Psychoneuroimmunology sets out to study the communication between the body’s different systems and how they can be influenced by internal and external factors.
From this perspective, we can look at different dimensions. Select each one to explore it.
Five dimensions
These dimensions communicate with one another. Select one to see what we look at from that angle.
The aim is to integrate these dimensions without reducing a complex problem to a single cause.
07Psychology + PNI
There are situations in which working from a single dimension alone may not be enough.
A person may be under stress, have certain behavioural patterns, sleep poorly, show changes in their eating habits and, at the same time, experience physical symptoms.
It means that the body works as a dynamic system, in which different processes are interconnected.
My training in psychology and my PNI perspective allow me to integrate both approaches when appropriate.
A minute for you
Let me suggest something brief: three slow breaths. Follow the movement of the circles, without forcing anything. If at any point it feels uncomfortable, return to your natural rhythm.
When you’re ready
0 of 3 breaths
08Who is this space for?
Do any of these statements resonate with you? Mark the ones that feel true for you.
It isn’t a test or a diagnosis, just an invitation to reflect. Nothing you mark is saved or sent.
09About the process
The first step is to understand what is happening. From there, we set goals and decide which tools may be most appropriate.
The process may include:
Understanding your history, symptoms, context and current patterns.
Organising the information to understand which factors may be contributing to the difficulty and keeping it going.
Defining what we want to change and the direction we want to work towards.
Applying psychological tools and/or strategies suited to the chosen approach.
Reviewing changes and adjusting the process as things progress.
Reviews
Some of the people who have worked with me share their experience, in their own words.
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Empecé con Mercedes hace un tiempo por problemas digestivos que no terminaban de mejorar y su acompañamiento ha sido para mi vida un antes y un después. Mis síntomas están muchísimo mejor y si aparecen, tengo herramientas reales que me ayudan a volver a tener calidad de vida. Aparte me ayuda muchísimo con mi duelo migratorio y a mejorar mis relaciones, que no es poco. Es como una todoterreno del acompañamiento, con muchísimo cariño, entendimiento, profesionalidad y compromiso. Sin duda ella es un "sí por supuesto" para mí.
Mercedes es una excelente profesional. Empecé con ella porque tenía amenorrea desde hacía un año y poco a poco fuimos trabajando juntas qué podía ser lo que la estaba frenando. Gracias a ella me di cuenta de que tenía el disfrute cohibido, que me estaba privando de muchas cosas, y finalmente mi regla volvió. Me encanta porque con ella siempre siento paz, me da herramientas para gestionar mis emociones, me hace ubicarme y centrarme en lo que es importante, y jamás me siento juzgada, me siento libre de decir cómo me siento o pienso. Es una mujer a la que además admiro mucho, así que valoro mucho su opinión.
Empecé terapia con Mercedes a raíz de empezar también a tratarme los problemas digestivos con el equipo de María y agradezco tanto haber tomado esa decisión. Desde que empecé con Mercedes mis problemas digestivos y mi ansiedad han mejorado muchísimo. Mercedes es una excelente profesional además de ser un encanto de persona. Des del primer día noté una conexión especial que no había tenido con otras psicólogas y que me ayudó a sentirme en confianza para poder tratar mis problemas.
Mechi, gracias por nuestros lunes. Gracias por hacerme creer en el espacio terapéutico. Admiro, y no deja de sorprenderme, tu capacidad para leerme.
Me acercaron a vos mis atracones y amenorrea y con vos descubrí la razón de ser de ambos síntomas q, aunque hoy me parezca evidente, nunca antes la había reconocido tan raíz de todo.
Empecé con Mechi por problemas de estrés y TCA. El hecho de que perteneciera al equipo de M. Punti y también trabajase con nutricionista, me hizo avanzar bastante.
La primera mejoría la noté cuando dejé de controlar todo lo que comía y me guiaba un poco por la apetencia y mi intuición. Los síntomas digestivos mejoraron bastante. Por otro lado, al soltar el control con la comida, el estrés también mejoró.
Lo que más me gustaba de las sesiones es que empezaba con Mindfulness, así te facilitaba mucho que nos enfocásemos en la sesión. Mechi es una persona muy cercana, siempre estaba disponible y no duda en ofrecerte su ayuda en cualquier momento.
Me encantan las sesiones con Mercedes. Tengo muchas cosas lindas que podría decir sobre lo que he ido descubriendo.
Al principio me costó arrancar… no sabía si este camino era para mí. Le escribí, dudé, y recién me decidí cuando vi una publicación suya que decía algo así como: “si el cuerpo está en alerta, hay varias funciones que quedan en segundo plano ("como desactivadas") porque la señal que manda el cerebro es de ALERTA.”
Ahí empecé. Sesión a sesión fui descubriendo partes de mi historia, cosas de la infancia, la autoexigencia conmigo, y sumando un montón de herramientas que hoy voy aprendiendo a integrar.
Mercedes genera un espacio de terapia súper tranquilo, con mucha calma, confianza y muuucha paz.
Solo puedo agradecer. Hoy llevo mi librito de herramientas y mi registro para todos lados… y cuántas cosas han salido de ahí!!!
Ahora con un nuevo desafío por delante: buscar actividades que me ayuden a autorregularme también en casa :) Y como le dije hoy, voy a empezar pintando mandalas.
Quería compartir este testimonio, porque estoy convencida que el trabajo que ella hace es hermoso, muy sanador, y lo recomiendo de corazón. Vale la pena ir por este camino, aunque a veces no es fácil.
Comencé con Mercedes porque llegué a un punto en mi vida en que, además de estrés y ansiedad, sentía apatía. Para entonces también tenía problemas digestivos y hormonales, por lo que decidí compaginar la psicología con la nutrición.
Decidí ir con Mercedes porque trabaja de manera integrativa, conocía la importancia del trabajo conjunto entre distintos especialistas y, además, tenía conocimiento sobre aquello que me afectaba.
Desde la primera sesión me aportó confianza, tranquilidad, cercanía, escucha y entendimiento. Mercedes me hizo reflexionar sobre mí, mis circunstancias y mi entorno, y me proporcionó herramientas para poder manejar las distintas situaciones que se iban planteando, lo que me ayudó a cambiar el chip en muchas de ellas y verlo de otra manera. En mi caso, también me aportó herramientas para disminuir ese estrés y ansiedad, y atajamos otros asuntos como el descanso, la alimentación consciente y la relevancia de las pausas, entre otras, pues una mesa consta de varias patas y es importante analizar todas ellas, si no, la mesa cojea. El trabajo con Mercedes no se queda en algo superficial, sino que indaga para conocer las posibles causas de tus problemas. Además, al finalizar las sesiones, se ponen compromisos a realizar hasta la siguiente sesión, lo cual ayuda a intentar cumplirlos y crear nuevos hábitos relevantes en ese proceso de sanación.
Tras varias sesiones, lo primero que pude ver fue cómo la apatía iba disminuyendo, y cómo mi ansiedad disminuía. Posteriormente, observé una mayor mejoría tanto a nivel digestivo como hormonal. Con la nutrición ya llevaba avances, pero Mercedes puso la pieza del puzle que faltaba.
Gracias a Mercedes, me conozco mejor, me pauso y analizo, al igual que a mi entorno, me escucho, disfruto de la calma y de no hacer nada, soy más consciente de cuándo mi cuerpo comienza a tener más ansiedad y trato de aplicar las herramientas aprendidas, entre otras cosas, aunque obviamente una no es perfecta y a veces se nota más ese estrés.
Lo mejor que pude hacer es dar el salto con Mercedes y así poder compaginar la psicología con la nutrición para ayudarme de manera conjunta. Fue mi mejor decisión y estoy muy contenta.
Reviews are shown in their original language (Spanish).
10Frequently asked questions
Any other questions? Message me and we can talk it through.
They’re online, by video call (Google Meet), and in Spanish. Each session lasts 50 minutes, and they’re weekly or fortnightly depending on each case. I work with people who live in different countries.
The first session is a space to understand what’s going on and to put your emotional and hormonal history into context.
I explain in detail how I work, and we go over your reason for consulting, your history and whatever you bring to the session. Along the way, I use concrete examples from your own situation so you can understand what may be influencing it and which paths we could take as a shared plan of work.
It’s also a first meeting to get to know each other: I assess whether I can support you and whether my approach suits your case, and you get to see how I work and decide, with no commitment, whether it’s what you’re looking for or what you feel you need.
The idea is that you leave this first session with more clarity about what’s happening to you, where to start, and whether this is the right space for you.
Appointments are arranged via WhatsApp, where we’ll also let you know the current fees. The first session lasts 50 minutes and costs the same as the following ones.
CBT is the main approach in my work. Depending on the particular needs of each case, I may bring in complementary tools, including a trauma-informed perspective when appropriate.
No. They are different approaches. PNI can complement an integrative view of certain processes, whereas psychotherapy specifically addresses psychological and behavioural aspects.
My communication is especially geared towards women’s health, although whether I can work with someone depends on their reason for seeking help and on whether my approach is suitable for their case.
No. My professional training is in psychology. The PNI perspective I offer sits within my field of training and does not replace medical assessment or treatment when these are needed.
No. One of the foundations of my approach is to avoid reductionist explanations. Symptoms can be related to many different factors and call for an individual assessment.
Let’s keep talking
Find content on psychology, PNI, women’s health, behaviour and the nervous system on Instagram.
@licmercedesbalaguer
WhatsApp is not an emergency channel: if you’re in crisis, call 024 or 112 (Spain), 0800 999 0091 or 911 (Argentina), or your local emergency number.
Four moments to discover
Throughout the page you’ll find small experiences to explore at an unhurried pace.
You’ve explored this space with care. Whenever you feel ready, let’s talk.
Message me