Psicologia · Psiconeuroimmunologia · Salut femenina
Soc Mercedes Balaguer, psicòloga amb postgrau en Psiconeuroimmunologia. Acompanyo processos en línia, des d’una mirada que integra cos, ment, conducta i context.
01Qui soc?
Treballo principalment amb dones que volen comprendre què hi ha darrere de certs símptomes, patrons de conducta o dificultats relacionades amb la seva salut i el seu benestar.
El meu abordatge psicològic es basa principalment en la TCC.
Incorporo eines i conceptes de l’enfocament centrat en el trauma quan les característiques de la persona i del cas ho requereixen.
Una mirada que permet ampliar la comprensió de la interacció entre diferents sistemes de l’organisme i el context en què viu una persona.
02La meva proposta
La meva proposta té dues grans àrees de treball.
Sessions de psicologia amb un enfocament principalment de TCC, adaptades a les necessitats particulars de cada persona.
Quan és pertinent, incorporo una perspectiva centrada en el trauma, tenint en compte com determinades experiències poden influir en patrons emocionals, cognitius, conductuals i fisiològics.
Psicoteràpia individualUn abordatge orientat a comprendre la interacció entre diferents sistemes de l’organisme i els factors que hi poden influir: alimentació, son, estrès, activitat física, hàbits, context, conducta i altres factors rellevants.
No es tracta de buscar una única causa per a un símptoma, sinó d’ampliar la mirada i comprendre la interacció entre múltiples variables.
Una mirada integral
03La meva història
Durant aproximadament sis anys vaig tenir amenorrea.
Alhora, també vaig experimentar alteracions relacionades amb la meva salut intestinal i disbiosi, i vaig decidir començar un procés propi de cerca, aprenentatge i comprensió de la relació entre diferents dimensions de la salut.
Aquesta experiència va tenir un impacte profund en la meva manera d’entendre el treball clínic. Em va permetre experimentar en primera persona una cosa que avui considero fonamental:
Un símptoma no existeix aïllat del context d’una persona.
La meva història personal no és l’explicació de la meva formació professional ni pretén convertir-se en una experiència universal.
Però sí que forma part de la manera com vaig construir la meva mirada: amb curiositat, pensament crític i una comprensió cada vegada més àmplia de la interacció entre cos, ment, conducta i context.
04La meva mirada
M’interessa comprendre:
Per això la meva feina no parteix d’una única explicació.
Parteixo de la persona.
05Servei 01 · Psicologia
Espai d’acompanyament psicològic individual amb una orientació principalment cognitivoconductual (TCC).
La TCC permet treballar la relació entre pensaments, emocions, conductes i conseqüències, i els patrons que poden estar mantenint determinades dificultats.
El tractament s’adapta a les necessitats de cada persona i, quan és clínicament pertinent, pot incorporar una mirada centrada en el trauma.
Tria cada punt del cicle per recórrer-lo.
La TCC treballa aquesta relació i els patrons que poden estar mantenint determinades dificultats.
El cicle
Una relació d’anada i tornada
Quatre parts que s’influeixen mútuament.
Segons el cas:
El meu objectiu
No és simplement ajudar-te a “sentir-te millor”.
És treballar per entendre què està mantenint allò que avui et provoca malestar i desenvolupar eines concretes per modificar-ho.
06Servei 02 · Psiconeuroimmunologia
La Psiconeuroimmunologia proposa estudiar la comunicació entre diferents sistemes de l’organisme i com aquests es poden veure influïts per factors interns i externs.
Des d’aquesta perspectiva podem observar diferents dimensions. Tria-les una a una per explorar-les.
Cinc dimensions
Aquestes dimensions es comuniquen entre si. Tria’n una per veure què hi observem.
La proposta és integrar aquestes dimensions sense reduir un problema complex a una única causa.
07Psicologia + PNI
Hi ha situacions en què treballar exclusivament des d’una dimensió pot resultar insuficient.
Una persona pot estar passant per una època d’estrès, tenir determinats patrons conductuals, dormir malament, presentar canvis en l’alimentació i, alhora, experimentar símptomes físics.
Vol dir que l’organisme funciona com un sistema dinàmic, en què diferents processos es relacionen entre si.
La meva formació en psicologia i la meva mirada des de la PNI em permeten integrar totes dues perspectives quan escau.
Un minut per a tu
Et proposo una cosa breu: tres respiracions lentes. Segueix el moviment dels cercles, sense forçar. Si en algun moment et resulta incòmode, torna al teu ritme natural.
Quan vulguis
0 de 3 respiracions
08Per a qui és aquest espai?
T’identifiques amb alguna d’aquestes frases? Marca les que sentis teves.
No és un test ni un diagnòstic: només és una invitació a mirar-te. Res del que marquis no es desa ni s’envia.
09Sobre el procés
El primer pas és comprendre què està passant. A partir d’aquí s’estableixen objectius i es determina quines eines poden ser més adequades.
El procés pot incloure:
Comprendre la història, els símptomes, el context i els patrons actuals.
Organitzar la informació per entendre quins factors poden estar intervenint en la problemàtica i mantenint-la.
Definir què volem modificar i cap a on volem treballar.
Aplicar eines psicològiques i/o estratègies pròpies de l’abordatge triat.
Avaluar els canvis i ajustar el procés segons l’evolució.
Ressenyes
El que comparteixen, amb les seves pròpies paraules, algunes de les persones que han fet el seu procés amb mi.
Veure totes les ressenyes
Empecé con Mercedes hace un tiempo por problemas digestivos que no terminaban de mejorar y su acompañamiento ha sido para mi vida un antes y un después. Mis síntomas están muchísimo mejor y si aparecen, tengo herramientas reales que me ayudan a volver a tener calidad de vida. Aparte me ayuda muchísimo con mi duelo migratorio y a mejorar mis relaciones, que no es poco. Es como una todoterreno del acompañamiento, con muchísimo cariño, entendimiento, profesionalidad y compromiso. Sin duda ella es un "sí por supuesto" para mí.
Mercedes es una excelente profesional. Empecé con ella porque tenía amenorrea desde hacía un año y poco a poco fuimos trabajando juntas qué podía ser lo que la estaba frenando. Gracias a ella me di cuenta de que tenía el disfrute cohibido, que me estaba privando de muchas cosas, y finalmente mi regla volvió. Me encanta porque con ella siempre siento paz, me da herramientas para gestionar mis emociones, me hace ubicarme y centrarme en lo que es importante, y jamás me siento juzgada, me siento libre de decir cómo me siento o pienso. Es una mujer a la que además admiro mucho, así que valoro mucho su opinión.
Empecé terapia con Mercedes a raíz de empezar también a tratarme los problemas digestivos con el equipo de María y agradezco tanto haber tomado esa decisión. Desde que empecé con Mercedes mis problemas digestivos y mi ansiedad han mejorado muchísimo. Mercedes es una excelente profesional además de ser un encanto de persona. Des del primer día noté una conexión especial que no había tenido con otras psicólogas y que me ayudó a sentirme en confianza para poder tratar mis problemas.
Mechi, gracias por nuestros lunes. Gracias por hacerme creer en el espacio terapéutico. Admiro, y no deja de sorprenderme, tu capacidad para leerme.
Me acercaron a vos mis atracones y amenorrea y con vos descubrí la razón de ser de ambos síntomas q, aunque hoy me parezca evidente, nunca antes la había reconocido tan raíz de todo.
Empecé con Mechi por problemas de estrés y TCA. El hecho de que perteneciera al equipo de M. Punti y también trabajase con nutricionista, me hizo avanzar bastante.
La primera mejoría la noté cuando dejé de controlar todo lo que comía y me guiaba un poco por la apetencia y mi intuición. Los síntomas digestivos mejoraron bastante. Por otro lado, al soltar el control con la comida, el estrés también mejoró.
Lo que más me gustaba de las sesiones es que empezaba con Mindfulness, así te facilitaba mucho que nos enfocásemos en la sesión. Mechi es una persona muy cercana, siempre estaba disponible y no duda en ofrecerte su ayuda en cualquier momento.
Me encantan las sesiones con Mercedes. Tengo muchas cosas lindas que podría decir sobre lo que he ido descubriendo.
Al principio me costó arrancar… no sabía si este camino era para mí. Le escribí, dudé, y recién me decidí cuando vi una publicación suya que decía algo así como: “si el cuerpo está en alerta, hay varias funciones que quedan en segundo plano ("como desactivadas") porque la señal que manda el cerebro es de ALERTA.”
Ahí empecé. Sesión a sesión fui descubriendo partes de mi historia, cosas de la infancia, la autoexigencia conmigo, y sumando un montón de herramientas que hoy voy aprendiendo a integrar.
Mercedes genera un espacio de terapia súper tranquilo, con mucha calma, confianza y muuucha paz.
Solo puedo agradecer. Hoy llevo mi librito de herramientas y mi registro para todos lados… y cuántas cosas han salido de ahí!!!
Ahora con un nuevo desafío por delante: buscar actividades que me ayuden a autorregularme también en casa :) Y como le dije hoy, voy a empezar pintando mandalas.
Quería compartir este testimonio, porque estoy convencida que el trabajo que ella hace es hermoso, muy sanador, y lo recomiendo de corazón. Vale la pena ir por este camino, aunque a veces no es fácil.
Comencé con Mercedes porque llegué a un punto en mi vida en que, además de estrés y ansiedad, sentía apatía. Para entonces también tenía problemas digestivos y hormonales, por lo que decidí compaginar la psicología con la nutrición.
Decidí ir con Mercedes porque trabaja de manera integrativa, conocía la importancia del trabajo conjunto entre distintos especialistas y, además, tenía conocimiento sobre aquello que me afectaba.
Desde la primera sesión me aportó confianza, tranquilidad, cercanía, escucha y entendimiento. Mercedes me hizo reflexionar sobre mí, mis circunstancias y mi entorno, y me proporcionó herramientas para poder manejar las distintas situaciones que se iban planteando, lo que me ayudó a cambiar el chip en muchas de ellas y verlo de otra manera. En mi caso, también me aportó herramientas para disminuir ese estrés y ansiedad, y atajamos otros asuntos como el descanso, la alimentación consciente y la relevancia de las pausas, entre otras, pues una mesa consta de varias patas y es importante analizar todas ellas, si no, la mesa cojea. El trabajo con Mercedes no se queda en algo superficial, sino que indaga para conocer las posibles causas de tus problemas. Además, al finalizar las sesiones, se ponen compromisos a realizar hasta la siguiente sesión, lo cual ayuda a intentar cumplirlos y crear nuevos hábitos relevantes en ese proceso de sanación.
Tras varias sesiones, lo primero que pude ver fue cómo la apatía iba disminuyendo, y cómo mi ansiedad disminuía. Posteriormente, observé una mayor mejoría tanto a nivel digestivo como hormonal. Con la nutrición ya llevaba avances, pero Mercedes puso la pieza del puzle que faltaba.
Gracias a Mercedes, me conozco mejor, me pauso y analizo, al igual que a mi entorno, me escucho, disfruto de la calma y de no hacer nada, soy más consciente de cuándo mi cuerpo comienza a tener más ansiedad y trato de aplicar las herramientas aprendidas, entre otras cosas, aunque obviamente una no es perfecta y a veces se nota más ese estrés.
Lo mejor que pude hacer es dar el salto con Mercedes y así poder compaginar la psicología con la nutrición para ayudarme de manera conjunta. Fue mi mejor decisión y estoy muy contenta.
Les ressenyes es mostren en la seva llengua original (castellà).
10Preguntes freqüents
Tens algun altre dubte? Escriu-me i en parlem.
Són en línia, per videotrucada (Google Meet), i en castellà. Duren 50 minuts i la freqüència és setmanal o quinzenal, segons cada cas. Atenc persones que viuen en diferents països.
La primera consulta és un espai per entendre què està passant i posar en context la teva història emocional i hormonal.
T’explico amb detall com treballo i revisem el teu motiu de consulta, els teus antecedents i el que portis a la sessió. En paral·lel, faig servir exemples concrets de la teva pròpia situació perquè puguis entendre què hi pot estar influint i quins camins podem prendre com a estratègia de treball conjunta.
També és una primera trobada per conèixer-nos: jo valoro si et puc acompanyar i si el meu enfocament és adequat per al teu cas, i tu pots conèixer la meva manera de treballar i decidir, sense compromís, si és el que busques o el que sents que necessites.
La idea és que surtis d’aquesta primera consulta amb més claredat sobre el que et passa, per on començar i si aquest és l’espai adequat per a tu.
Les hores es coordinen per WhatsApp, on també t’informem dels honoraris vigents. La primera consulta dura 50 minuts i té el mateix preu que les següents.
La TCC és l’enfocament principal de la meva feina. Segons les necessitats particulars de cada cas, puc incorporar eines complementàries, com ara una perspectiva centrada en el trauma quan és pertinent.
No. Són abordatges diferents. La PNI pot complementar una mirada integral sobre determinats processos, mentre que la psicoteràpia aborda específicament aspectes psicològics i conductuals.
La meva comunicació està especialment orientada a la salut femenina, tot i que la possibilitat de treballar amb una persona depèn del seu motiu de consulta i de si el meu abordatge és adequat per al seu cas.
No. La meva formació professional és en psicologia. La mirada PNI que ofereixo s’emmarca en el meu camp de formació i no substitueix l’avaluació ni el tractament mèdic quan són necessaris.
No. Una de les bases de la meva proposta és evitar explicacions reduccionistes. Els símptomes poden estar relacionats amb múltiples factors i requereixen una avaluació individual.
Seguim parlant
A Instagram trobaràs contingut sobre psicologia, PNI, salut femenina, conducta i sistema nerviós.
@licmercedesbalaguer
WhatsApp no és un canal d’urgències: si estàs en crisi, truca al 024 o al 112 (Espanya), al 0800 999 0091 o al 911 (Argentina), o al número d’emergències del país on siguis.
Quatre moments per descobrir
Al llarg de la pàgina hi ha petites experiències per recórrer amb calma.
Has recorregut aquest espai amb atenció. Quan sentis que és el moment, parlem-ne.
Escriu-me